Endika Lousa, autor en No Sé Todo De SEXUALIDAD

COMUNICACIÓN SEXUAL SIN MIEDO

11/06/2026 por Endika Lousa

Muchas personas son capaces de hablar de trabajo, dinero o problemas familiares, pero se bloquean cuando llega el momento de hablar de sexo. Resulta llamativo que una dimensión tan importante de la vida afectiva y relacional siga siendo, para muchas parejas y personas, uno de los temas más difíciles de poner sobre la mesa. El silencio, la vergüenza o el miedo a la reacción de la otra persona suelen ocupar el espacio que debería tener la conversación.

Hablar de sexo no consiste únicamente en expresar deseos o preferencias, sino también en compartir inquietudes, límites, dudas y expectativas. Sin embargo, pocas personas han recibido herramientas para hacerlo de forma clara, respetuosa y efectiva. En este artículo encontrarás una propuesta práctica para reflexionar sobre cómo abordar estas conversaciones y empezar a construir una comunicación sexual más abierta y consciente.

PORNOGRAFÍA: LO QUE EDUCA Y LO QUE NO

04/06/2026 por Endika Lousa

La pornografía se ha convertido en una de las principales fuentes de aprendizaje sexual para millones de personas, aunque nunca fue creada para educar. Y ahí aparece una contradicción incómoda: muchas personas aprenden sobre deseo, cuerpos, prácticas y relaciones a través de contenidos diseñados para entretener, impactar y generar consumo. No es algo nuevo, pero sí cada vez más accesible, inmediato y normalizado dentro de la cultura digital.

Hablar de porno y sexualidad suele generar posiciones extremas: o se demoniza cualquier consumo o se defiende sin ningún análisis crítico. Sin embargo, entre ambos discursos existe un espacio mucho más útil: entender qué mensajes transmite la pornografía, qué ideas puede reforzar y qué límites tiene como referencia sexual. Porque consumir porno no es lo mismo que comprender la sexualidad.

QUÉ SIGNIFICA SER PERSONA ALIADA

28/05/2026 por Endika Lousa

Decir “yo respeto a todo el mundo” no convierte automáticamente a nadie en una persona aliada. En una sociedad donde todavía existen burlas, rechazo y discriminación hacia el colectivo LGTBIQ+, apoyar de verdad implica mucho más que mantener una postura aparentemente neutral. A veces, el problema no está en el odio visible, sino en el silencio cómodo, en las bromas normalizadas o en la falta de implicación cuando otras personas sufren violencia o exclusión.

Hablar de personas aliadas es hablar de responsabilidad social, empatía y compromiso cotidiano. No se trata de ocupar espacios que no corresponden ni de buscar reconocimiento público, sino de entender cómo determinadas actitudes pueden contribuir a crear entornos más seguros y respetuosos. Porque apoyar al colectivo LGTBIQ+ no es una etiqueta decorativa: es una forma concreta de relacionarse con los demás.

CONSENTIMIENTO EN RELACIONES LARGAS

21/05/202615/05/2026 por Endika Lousa

Muchas relaciones largas dejan de hablar del consentimiento justo cuando más deberían hacerlo. No porque desaparezca el cariño, sino porque aparece la costumbre. Con el tiempo, algunas dinámicas sexuales empiezan a darse por hechas: ciertos gestos, ciertas prácticas, ciertos silencios. Y ahí surge una pregunta incómoda que pocas parejas se atreven a plantearse: ¿seguimos deseando lo mismo o simplemente repetimos lo conocido?

Hablar de consentimiento en relaciones estables no significa desconfiar de la pareja ni convertir la intimidad en un contrato permanente. Significa entender que las personas cambian, que el deseo fluctúa y que el cuerpo también necesita espacios de escucha y autoconocimiento. Incluso dentro de una relación sólida, seguir preguntando, comunicando y revisando límites continúa siendo una forma de respeto.

MASTURBACIÓN CONSCIENTE

14/05/2026 por Endika Lousa

Vivimos rodeados de mensajes sobre el placer, pero muy pocas personas han aprendido realmente a escucharse mientras se tocan. La masturbación suele presentarse como una descarga rápida, un recurso automático o incluso una práctica cargada de silencios y prejuicios. Sin embargo, detrás de ese gesto íntimo también puede existir un espacio de observación, conexión y autoconocimiento que rara vez se enseña de forma clara y saludable.

Hablar de masturbación consciente implica ir más allá del objetivo del orgasmo y prestar atención a cómo se vive la experiencia sexual individual. No se trata de convertir el placer en una obligación “espiritual” ni de seguir una técnica perfecta, sino de comprender qué ocurre en el cuerpo, en la mente y en las emociones durante el encuentro con uno mismo. Porque conocerse sexualmente no debería ser un acto impulsivo aprendido por repetición, sino una experiencia consciente y personal.

SEXUALIDAD Y MENOPAUSIA

11/05/202607/05/2026 por Endika Lousa

Durante años, la sexualidad femenina se ha contado como una historia con fecha de caducidad implícita. Como si, al llegar la menopausia, el deseo tuviera que apagarse de forma automática y discreta, casi como una luz que nadie se molesta en volver a encender. Esta idea, profundamente arraigada, no solo simplifica una realidad compleja, sino que también condiciona la forma en que muchas mujeres interpretan sus propios cambios.

Sin embargo, la menopausia no es un punto final, sino una etapa de transición que implica transformaciones físicas, emocionales y relacionales. En este contexto, la vivencia del deseo sexual puede modificarse, pero no desaparecer necesariamente. Comprender qué está ocurriendo y cómo influye en la sexualidad es un primer paso imprescindible para poder situarse, sin alarmismo, ante una realidad que merece ser abordada con información rigurosa y sin prejuicios.

¿CUÁNDO ACUDIR A TERAPIA SEXUAL?

11/05/202630/04/2026 por Endika Lousa

Durante mucho tiempo, acudir a terapia sexual se ha percibido como el último recurso, casi como una señal de que “algo va muy mal”. Sin embargo, esta idea no solo es inexacta, sino que además retrasa decisiones que podrían mejorar significativamente la vida íntima y relacional de muchas personas. Resulta curioso que, en otros ámbitos de la salud, la prevención y la consulta temprana estén normalizadas, mientras que en el terreno de la sexualidad todavía predomina el silencio o la espera.

La realidad es que las dificultades sexuales y de pareja no siempre se presentan de forma evidente ni extrema. A menudo aparecen de manera sutil, progresiva, o incluso se normalizan dentro de la relación. Esto genera dudas legítimas: ¿es esto algo puntual?, ¿deberíamos preocuparnos?, ¿es momento de acudir a un profesional de la sexología o aún no? Plantearse estas preguntas no implica debilidad, sino una forma responsable de cuidar el bienestar personal y compartido.

IDENTIDAD DE GÉNERO EXPLICADA FÁCIL

11/05/202623/04/2026 por Endika Lousa

Durante mucho tiempo, la idea de que el género es algo evidente y automático ha funcionado casi como una verdad incuestionable. Basta con nacer y, supuestamente, todo queda definido. Sin embargo, cuando se observa con un poco más de atención, esa aparente simplicidad empieza a mostrar grietas. No todo el mundo se reconoce en lo que se le asignó al nacer, ni vive su identidad de la misma manera, lo que obliga a replantear algunas certezas que parecían inamovibles.

Hablar de identidad de género no es entrar en un debate abstracto ni en una moda reciente, sino abordar una dimensión clave de cómo las personas se perciben a sí mismas y se relacionan con el mundo. Entenderla con claridad permite evitar confusiones frecuentes, reducir prejuicios y generar conversaciones más informadas. Antes de posicionarse, conviene comprender de qué estamos hablando exactamente y por qué importa.

LUBRICANTES: TIPOS Y USOS REALES

11/05/202616/04/2026 por Endika Lousa

Durante años, el uso de lubricantes sexuales ha estado rodeado de una idea tan extendida como equivocada: que solo son necesarios cuando “algo no funciona”. Esta asociación, más cultural que fisiológica, ha contribuido a invisibilizar una herramienta que, en realidad, forma parte del cuidado y la mejora de la experiencia sexual. La sexualidad, lejos de ser un mecanismo automático, está influida por múltiples factores físicos, emocionales y contextuales que afectan directamente a la respuesta del cuerpo.

Hablar de lubricantes sexuales implica ir más allá de su función básica y entender su papel dentro de una vivencia sexual más consciente, cómoda y segura. No se trata únicamente de “añadir humedad”, sino de comprender cómo, cuándo y por qué pueden formar parte de distintas prácticas, cuerpos y momentos vitales. Este enfoque permite situarlos donde realmente pertenecen: como un recurso útil, versátil y, en muchos casos, necesario.

FANTASÍAS SEXUALES: QUÉ SIGNIFICAN (Y QUÉ NO)

11/05/202609/04/2026 por Endika Lousa

Las fantasías sexuales suelen despertar más inquietud de la que realmente merecen. A pesar de ser una experiencia común, muchas personas se sorprenden —o incluso se alarman— por el contenido de sus propios pensamientos eróticos. Como si imaginar algo dijera más de uno mismo de lo que realmente dice, se instala una duda incómoda: “¿Por qué pienso esto?” o incluso “¿Qué significa esto sobre mí?”.

En un contexto donde la sexualidad sigue rodeada de mitos, silencios y juicios implícitos, no es extraño que la imaginación erótica se convierta en terreno de confusión. Sin embargo, antes de interpretar o sacar conclusiones precipitadas, conviene detenerse y entender qué lugar ocupan las fantasías sexuales dentro del funcionamiento psicológico y sexual de las personas.